Каждый из нас, вероятно, сталкивался с тем, что просыпается с тяжёлым чувством, не понимая причины этого состояния. Бывает и так, что мы накричали на близких, а потом не можем объяснить, почему это произошло. Эти ситуации знакомы многим, и, как правило, они говорят о том, что эмоции берут верх над нами. Они невидимы, но именно они формируют наше общение с окружающими, влияют на наше поведение и помогают нам справляться со стрессом на работе. Об этом мы говорили с учениками 7–9 классов в социальном театре, на встрече, организованной в рамках цикла «Познай себя и окружающих». Тема, которую мы обсуждали, актуальна для всех возрастов. Подробности можно узнать в источнике — ЦГБ г. Северска.
Как же понять, что происходит с нами, и прекратить реагировать на ситуации автоматически? Для этого достаточно задать себе три простых вопроса в моменты, когда эмоции начинают набирать силу.
Первый вопрос: что я сейчас делаю? Важно не просто сказать «сижу» или «работаю», а проанализировать свои действия более детально. Каково состояние вашего тела? Напряжены ли мышцы? Подняты ли плечи? Сжаты ли руки? Тело всегда первым сигнализирует об эмоциях, и если мы научимся замечать эти признаки, сможем перехватить эмоцию на подходе.
Второй вопрос: о чём я сейчас думаю? В голове у нас часто крутится поток мыслей, и среди них могут быть негативные установки, такие как: «он делает это специально», «у меня ничего не получится», «это снова происходит со мной». Эти мысли могут показаться правдой, но важно помнить, что это всего лишь мысли. Если мы сможем их поймать и осознать, то они потеряют свою власть над нами.
Третий вопрос: что я сейчас чувствую? Не стоит отвечать «нормально», важно быть честным с самим собой: это страх, злость, обида, грусть или стыд? Каждая эмоция несёт в себе важное послание, и если мы научимся их распознавать, сможем использовать их не как врагов, а как навигатор в нашей жизни.
Что может помочь стать проводником в мир собственных эмоций? Ответ прост: книги. Каждое произведение — это опыт человека, который уже прошёл через похожие чувства и нашёл слова, чтобы передать свой опыт другим. В молодежном отделе библиотеки уже ждут вас несколько книг, которые могут стать ключом к пониманию собственных эмоций.
Эмоции — это не враги, а наш внутренний компас. Главное — научиться их понимать. Разбираться в себе никогда не рано и никогда не поздно.