Каждый год 20 октября мир отмечает Всемирный день борьбы с остеопорозом. Это заболевание, название которого происходит от греческих слов, означающих «кость» и «рыхлый», характеризуется снижением плотности костной ткани. Остеопороз постепенно прогрессирует, и его последствия могут быть весьма серьезными, включая частые переломы конечностей и позвоночника. Одним из самых опасных последствий является перелом шейки бедра, который может привести к значительной инвалидности и даже к смертельным исходам. Информацию о проблеме остеопороза можно найти на сайте Научно-клинического центра.

Однако можно ли предотвратить остеопороз? Ответ положительный! Заранее позаботившись о здоровье своих костей, можно значительно снизить риск развития данного заболевания. Для этого важно скорректировать свой образ жизни и исключить факторы, способствующие его развитию:

• Курение. По данным исследований, курение увеличивает риск переломов шейки бедра в 1,8 раза.
• Злоупотребление алкоголем. У тех, кто употребляет более двух рюмок крепких спиртных напитков или два бокала вина в день, риск остеопоротических переломов повышается на 40% по сравнению с теми, кто не пьет или делает это умеренно.
• Низкий индекс массы тела (ИМТ). ИМТ ниже 20 свидетельствует о низкой массе тела, что также является фактором риска для остеопороза. Недостаточная масса может быть следствием плохого питания и недостатка важных для костей веществ, таких как кальций, белки и витамин D.
• Частые падения. 90% переломов шейки бедра происходят именно в результате падений. Риск таких инцидентов увеличивается из-за плохого зрения, нарушений координации, нейромышечной дисфункции, деменции, а также при иммобилизации и употреблении снотворных, что часто наблюдается у пожилых людей.
• Недостаточная физическая нагрузка. Малоподвижный образ жизни приводит к потере костной ткани, поэтому регулярные физические упражнения с весом и направленные на укрепление мышц крайне важны для здоровья костей.

Заботьтесь о своих костях и будьте здоровы!